很多伽人开始瑜伽课程之初，总会觉得课程前后老师带领大家进行OM唱诵法的练习很让人尴尬，不少伽人基本不开口，怕做得不好惹人笑话。还有的就直接闭上眼睛，假装已经融入其中。

这样的经历许多人都有过，但多次上课后，许多练习者也会渐渐适应这个环节并会加以尝试——悄悄地张开嘴和着老师的声音，但内心里其实还是不晓得为什么要唱诵OM。

不管怎样，肯张嘴尝试、附和就已经是很大的进步了！那么OM唱诵法究竟是什么呢？为什么要唱诵OM呢？

OM(AUM、阿门、唵)宇宙之初的振动。在瑜伽世界里对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚雪球一样，愈累积愈大，能量也愈强，于是包括生物在内的很多事物产生了。以现代科学的眼光来看，每一件事物的确都会发出各种不同的声波，只是大部分不被人类的耳朵接收而已。而这些声波用很多科学仪器收集、压缩、整理后，发现居然来自一个很简单又很原始的声音，那就是OM。

OM不只是一个简单的音律而已。在瑜伽世界里它被符号化，是一个代表整个瑜伽世界的符号。这就好比我们一想到太极，就会想到那个黑白两色，黑中有白，白中有黑的圆图一样。OM就是一个从声音延伸出的符号，并被赋予了一个至高无上的意义。更有很多瑜伽行者认为，OM是所有唱颂(Mantra)中最有力量，也最能抚慰人心的一个。因此，在我们心烦气燥，或者静坐无法静心时，多在心中或口中吟唱OM。OM能让烦躁远离，帮助进入静坐的境界。平时吟唱OM不单能引领我们进入更高的灵魂层次，科学家更发现包括吟唱OM在内的所有唱颂，都有让呼吸放慢，紧跟着心跳平稳且缓和的作用。因此吟唱OM被认为对身体与对心灵都很有益处。

至于要如何吟唱OM呢？我们以发音来看，OM其实有三个音节，分别是A,U和M。A的发音是Ah（代表创造神位于腹轮）；U的发音是Ooh（代表守护神位于心轮），M的声音就是Mmm（代表大梵天位于顶轮）的收口音，最后这个音以安静无声的、无忧的、安详的心态做总结。这三个音若是对照到我们的心理状态，各自代表不同的阶段：A是指有意识的阶段，我们仍与外界连结着；U是指人们进入睡梦阶段，在此时我们与自己内在世界的梦、思想和记忆等连结；而M则代表无梦的阶段，也代表进入另一个更高的层次中。也难怪这个奇妙的A-U-M….能平抚我们的心绪。

A-U-M的音阶可高可低，可依吟唱人当时的心情，发出不同音阶的OM。以个人的经验来说，在吟唱O-M(或A-U-M)时，可以很明确地感觉到自己身体的振动，这种振动仿佛把体内的能量激发出来。当自己身、心状况好，情绪也不稳定的时候，深吸一口气，吐气唱出A---U---M---时，不但中气十足，与身体共振感也非常强烈。可是当精神不济或是心绪杂乱时，这个OM不但有气无力，且毫无能量。练习瑜伽中OM吟唱得越好，表明气息运行的越好。

另外，若是更细心会发现，吟唱OM是个绝妙的声波疗法。因为它的共鸣腔可以在额头，可以在喉咙，也可以意守丹田，它振动方式会因位置不同而异，它的振动更可直接按摩那附近的Charkra(脉轮，瑜伽中从会阴附近一直往头部，有七个脉轮，就像中国人说的穴道一样，是汇聚大量能量的所在)，吟唱这个简单的声音就有体内按摩的效用，妙不可言。

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