王升

[摘 要]白发、脱发现在已经不仅仅是老年人的事情了，很多小青年喜欢烫发、染发，也会出现不同程度的发质改变，导致发质不好，有研究人员历经5年研究发现：头发多少是毛囊决定的，头发深浅，是头发中黑素细胞决定的。压力、熬夜、疾病等许多原因会损伤你头皮中的毛囊和黑素，让他们在60岁前提前罢工，不在发挥作用。本文对如何有效生發护发进行了相关研究。

[关键词]生发护发；方法

中图分类号：T448 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2017）11-0119-01

1.前言

如何生发养发？古人认为，发为血之余，可见生发养发的关键还是在于我们的血液。而血液又是与日常生活中的营养摄取和身体锻炼密不可分的，所以归根结底，养发护发实际上最需要做的还是要注重身体的调养，切莫忽视养发护发这样的“头等”大事。乌黑亮泽的头发是健康美丽的象征，浓密健康的头发能够让人容光焕发、风采倍增，所以很多人都非常注重头生发养发，不惜重金选用各种高级的洗发、护发产品。但是，如果只单纯地关注外用洗护产品的选择，而忽视了对身体内在调养，是不可能使头发永远保持健康秀丽的，也达不到很好的生发养发效果。健康的头发有赖于身体的健康，而健康的身体离不开营养，头发的正常生长与营养自然也是息息相关的。通常来说，人体所需的营养基本可以从饮食中获得，但如果因偏食导致营养缺乏，或因患病引起营养不均衡、吸收障碍，就会使毛发中的毛母细胞得不到足够的营养，令头发变得稀疏、枯黄、早白或脱落。

2.生发护发的方法

要想拥有一头健康秀发，生发养发是关键！一方面要注意饮食的调节，尽量多样化，且荤素搭配，保证营养均衡，以提供头发生长所需的多种营养，如氨基酸、各种维生素、微量元素、蛋白质等。另外一方面，要注重头发的日常养护，包括梳头、洗头，选择适合自己的洗发护发用品。但是，如果头发出现了这样那样的问题，就必须从根本做起，光靠这 些办法是不能使头发恢复健康的。？ 传统医学认为，头发生长的好坏与肝肾和气血有直接的关系，脱发患者多是肝肾两虚、气血亏虚。肝肾不足，精不化血，血不养发，发无生长之源，毛根空虚而脱落，形成脱发。气血虚损，不能荣养全身，可出现衰老现象，表现在外部可见荣枯发脱。肝肾不亏、精血旺盛才能荣养毛发，使之不枯 不落，光华润泽。

头发好坏能直接反映人的健康与否，有些人的头发比较稀少、枯黄，有很多原因，比如精神压力大、饮食不合理、睡眠习惯不好等等。

2 方法/步骤

2.1 避免精神压力过大。

如果想生发养发，首先要保证精神愉悦，不能有太大的压力，比如繁杂的工作等等，要学会自我调节，多进行放松运动，或者爬爬山等。状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

2.2 饮食要均衡。

在饮食中，不要偏食，各种五谷杂粮都要摄入。饮食如果均衡了，自然头发会张的很好。在此基础上可以多吃一些黑芝麻、何首乌等，对发质很好。要注意补充营养多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长，预防脱发。

2.3 养成良好的睡眠习惯。

每天要保证7--8个小时的充足睡眠，这样才能保证头发得到充分休息，头发的新陈代谢才能正常进行。尤其要避免熬夜，那样对头发很不好。

2.4 注重头发保养

在选择洗头膏时，要选择品牌的、质量好的，千万不要用假冒伪劣的，对头发的损坏很大。有条件的最好用护发素。

2.5 经常梳头和按摩头发

每天要用梳子仔细梳头2--5次，有利于头发的自然生长。还能促进头部的血液循环，另外按摩头发还能起到养发的作用。

3.小结

生发护发不是等到脱发的时候才必须做的事情，在南方，很多人没有脱发问题的困扰，却长期注重生发养发的食补，既达到了对身体的保健作用，又滋养了头发。生发养发不仅影响外在的美观，更是关系到身体健康的问题，所以应该引起我们的重视。拥有了健康的身体，才会拥有乌黑靓丽的秀发。

参考文献

[1] 中国洗洗涤用品工业协会.中国洗涤用品工业发展史[M].北京：中华书局，2003.

[2] 冯春波.全球护发品市场及新技术[J]日用化学品科学.2006.06